그릭요거트 샌드위치 만들기! ft. 뱃살이 쭉쭉 빠지는 경험!

 
안녕하세요 ^^ 쟈니쥬예요.
오늘은 제가 요즘 푹 빠져있는
그릭요거트 샌드위치를
만들어보았어요.
 
 
 

요즘 간헐적 단식
(식사 후 8시간)과

그릭 요거트로
이것저것 먹는데

살이 너무 잘 빠지는 거예요!!!!

 
 

그릭요거트 다이어트의 대한 글과
간헐적 단식의 방법을 아래의 링크에
적어두었습니다 ^^ 

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그릭요거트 다이어트. ft. 살빠지는 그릭요거트 고르는 법! (tistory.com)

 

그릭요거트 다이어트. ft. 살빠지는 그릭요거트 고르는 법!

간헐적 단식 다이어트와 주의할 점. (tistory.com)

간헐적 단식 다이어트와 주의할 점.

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8시간 공복과 하루 두 끼 식사로
저의 뱃살이 드디어!! 빠지고 있습니다!!!!
폭식은 절대 하지 않고요! 
 
 
 
그릭요거트 샌드위치 만들기!!
해볼게요 ^^ 초간단하지만 
건강하고 맛있어요^^ 
 
 

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!그릭요거트 샌드위치 재료!

 

요거트

 

샐러드 야채

 

딸기잼 (빼도 됨!)

 

닭가슴살 소시지 or 닭가슴살

 

계란프라이 

 

통밀식빵

 

글래드 매직랩ㅋㅋ

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저는 집에 닭가슴살 소시지가
있어서 데워서 잘라주었습니다.
샐러드 야채가 남아있길래 
세척해 주고요^^
 
 
 
통밀식빵을 토스트기에
구워준 뒤 딸기잼을 발라주었는데요.
남편님 먹을 토스트만 바르고 저는 
쨈을 바르지 않았어요. 
 
 
 
대신 그릭요거트에 알룰로스 
(설탕 대체제)를 섞어서 소스처럼
발라주면 됩니다 ^^ 
 
 
 

 
 
재료가 준비되면 차곡차곡
쌓아주면 됩니다. 글래드 매직랩이라는
게 있는데 점성이 있는 랩이에요.
 
 
 
샌드위치에 재료가 
많이 들어가서 고정이 안될 거 
같아서 사용해주려고 해요.
 
 
 
 
처음 사용하는 랩이라 아주 
신기했습니다. 점성이 있는
랩이라니!! 주먹밥이나 도시락
만들 때 좋을 거 같아요! 
 
 
 

 

빵+ 쨈 + 요거트+ 

야채+ 계란프라이 2개 + 닭가슴살

+요거트 + 빵 

 

 
 
이 순서대로 쌓아서 글래드 
매직랩으로 꾹꾹 감아주었어요.
그런데 처음 사용하는 거라 ㅎㅎ
좀 어설프네요.
 
 

 
 
정말 들뜨고 난리가 났네요 ㅎㅎ
그래도 다음에 만들 때 잘 고정해서
만들 수 있을 거 같아요.
 
 
 
어설퍼 보이지만 맛은 정말 
맛있어요! 그릭요거트 샌드위치는
요거트가 치즈 느낌이 나서
더 부드럽네요 ^^ 
 
 
 
그리고 뱃살이 쭉쭉 빠져서 정말 
놀랐어요!! 간헐적 단식과
함께 병행하니까 효과가 
아주 좋아요.ㅎㅎ 
 
 
 
저는 간헐적 단식은
정확한 시간을 지키진
않고 제가 쓴 포스팅대로
8시간만 지켜서 식사를 
하고 있어요.
 
 
8시간이니까 많이 배고프지도
않고 저에겐 충분히 맞는
방법인 거 같더라고요 ㅎㅎ 
 
 
 
오늘도 포스팅 봐주셔서
감사합니다 ^^ 행복한 하루
되세요 ~!