그릭요거트 다이어트. ft. 살빠지는 그릭요거트 고르는 법!

 

그릭요거트 다이어트!!! 

안녕하세요! 요즘 다이어트하고 있는 쟈니쥬예요^^. 그리고 평소에 그릭요거트에 푹 빠져있는데요. 치즈도 아닌데 치즈처럼 쫀쫀~꾸덕하고 빵에 발라먹으면 얼마나 맛있게요!!!! 그래서 저는 그릭요거트와 + 블루베리+알룰로스(칼로리 제로 설탕대체제)를 섞어서 빵에 쨈처럼 발라먹었어요 ^^ 빵도 얇은 통밀식빵으로 먹으면 탄수화물을 섭취했을 때 생기는 죄책감도 없어집니다 ^^

 

그릭요거트란?

그리스식 요거트를 말하는데요. 그리스식 요거트는 유청을 제외해서 만들기 때문에 유당불내증을 가지고 있는 분들도 부담 없이 먹을 수 있어요. 유청이 대부분 유당으로 구성되어 있어서 탄수화물이라고 볼 수 있어요. 즉 그리스식 요거트의 유청제거 방법은 당과 탄수화물을 제거해서 만드는 것입니다 ^^ 그래서 많은 사람들이 다이어트 음식으로 드시고 계신데요. 이렇게 쨈 대신 빵에 발라먹으면 맛있는 그릭요거트 다이어트를 할 수가 있답니다. 

 

 

 

다이어트할 때  그릭요거트 고르는 법! 

 회사에 따라 다양한 제품이 나오지만 요즘에는 다이어터를 겨냥해서 무지방이나 저지방 요거트가 많이 나오고 있어요. 그래서 철저하게 살을 빼실 분들은 무지방과 저지방 표시가 되어있는 것을 고르면 되겠습니다. ^^ 저는 다이어트를 철저하게 하진 않아서 그릭데이에서 나온 요거트를 먹고 있어요. 이 제품은 지방이 꽤 있습니다. 그리고 단백질 섭취에도 아주 좋은데요. 제가 먹는 제품은 100g 당 160칼로리에 11.42g의 단백질이 들어있어요. 

 

 

 그리고 또 고르실 때 주의하실 부분은 원재료 부분에 우유와 유산균이 들어간 것만 고르셔야 합니다!! 

 

 

 가끔 설탕이나 시럽, 향료, 분유, 단백분말... 등등 이렇게 원재료에 첨가물이 쓰여 있는데요. 이런 제품은 순수한 요거트가 아니기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않습니다! 꼭 우유와 유산균만이 들어있는 제품을 골라주셔야지 건강한 그릭요거트 다이어트를 할 수가 있습니다 ^^ 아 그리고 직접 만드실 때도 저지방을 우유를 사용하셔야 살 빼는데 도움이 된다고 합니다^^ 저지방 우유를 사용해서 만들기가 쉽지 않지만 냉장고에 오래 놔둔다던지 더 꾹꾹 눌러주면 만들 수 있다고 해요. 맛있는 그릭요거트 다이어트 같이 해보시면 어떨까요?

그럼 오늘도 봐주셔서 감사합니다. 행복한 하루 보내세요.