간헐적 단식 다이어트와 주의할 점.

 

하루 몇 끼가 적당할까?

 

 이제 날이 더워지니 옷이 얇아졌어요. 왠지 모르게 몸매에 신경을 쓰게 되는 계절이 오고 있는데요^^;; 최근 다리를 다쳐서 운동을 못하니까 포동포동 찌고 있습니다.ㅠㅠ 그래서 음식도 신경을 쓰고 있지만 운동을 안 하면 한계가 있더라고요.  그래서 간헐적 단식을 해보려고 합니다. 

 

 

 원래 하루 3끼가 정석으로 알려져 있지만 옛날부터 사람들은 2끼만 먹으면서 지냈다고 해요. 그러다 먹을 거리가 풍족해져서 중간에 간식을 먹는 풍습이 고착화 되어 하루 3끼로 고정된 것이라고 합니다. 사람들은 풍요로운 이 시대에 마음껏 먹고 있지만 오히려 건강수치는 옛날보다 더 낮아졌다고 하는데요. 처음에는 그 이유를 가공식품에서 찾았다고 해요. 하지만 가공식품도 몸에 안좋지만 사람이 하루에 3끼를 먹는 것이 건강 수치를 낮추고 있다고 합니다. 

 

 

 

 

하루에 3끼를 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 것!!

 음식물을 섭취하면 위에서 소화되는 시간과 장에서 소화되는 시간이 있는데요. 위에서 장까지 음식물이 내려가기까지 8시간 정도가 걸린다고 합니다. 그래서 한번 식사를 하고 8시간 정도를 먹지 말아야 하는데요. 중간에 계속해서 음식을 먹게 되면 우리 몸의 장기와 세포가 쉴 틈 없이 일을 하여 제대로 된 기능을 할 수 없게 된다는 것이에요. 바로 이 부분에서 많은 질병이 발생한다고 합니다. 

 

 

 

 

간헐적 단식 다이어트 

 

 그래서 간헐적 단식을 하게 되면 몸을 쉬게하여 세포에 활력을 줄 수 있고 에너지원을 지방에서 빼서 쓰게 되어 다이어트에도 아주 좋은 방법입니다. 그리고 계속 소화 운동을 하던 세포들을 쉬게하여 질병을 막을 수 있는 장점이 있다고 합니다. 그래서 평소에 하루에 3끼를 먹는 사람이 2끼를 먹게 되면 살이 쭉쭉 빠지는 효과가 있는데요. 간헐적 단식 다이어트는 시간을 지키라는 말이 많지만 사람마다 스케줄이 다르기 때문에 식사 후 8시간의 공복만 지켜주면서 하면 일반 사람들은 충분히 다이어트가 된다고 합니다. 물론 제대로 된 시간 규칙을 지키는 것이 좋지만 살다 보면 디테일하게 지킬 수가 없어요 ㅠㅠ 그래서 각자의 스케줄에 맞게 식사하시면 그게 최고라고 생각합니다! 또 저녁 6시 이후에 먹으면 안 된다와 같은 말이 있는데요. 상관없이 8시간만 지켜주시면 되겠습니다 ^^ 

 

 

 

주의할 점!!!!!!!!!!!!!

 간헐적 단식을 한다고 해서 식사할 때 몰아서 먹으면 큰일납니다. 그것은 간헐적 폭식으로 건강과 몸을 망치는 지름길이라고 해요. 평소에 먹던 데로 식단을 해서 드시던가 아니면 건강한 저칼로리 식단으로 드시면 되겠습니다 ^^