단백질 폭발 다이어트 레시피 : 순두부 에그인헬

 안녕하세요 ~!! 쟈니쥬에요. 

오늘은 다이어트 레시피 중에서 

순두부 에그인헬을 만들어 봤어요. 

 

체중감량을 목표로 하다보면 

국물 요리를 먹고 싶기도 하고

그래서 포만감 있게 먹는 것이 

정말 중요한데요 ^^ 

 

이 요리는 배부르고 맛있고 

맨날 먹어도 질리지 않더라구요. 

물론 소스제한까지 하시는 분들이라면

ㅠㅠ 이 요리는 패스 해주세요. 

 

저는 천천히 빼더라도

 맛있게 먹으면서 

살빼는 게 좋아서

소스는 적.당.히 먹고 있어요 ! 

 순두부 에그인헬은 원래있던 

다이어트 레시피에서 ㅎㅎ

순두부와 두부면을 넣은 

요리예요. 

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<재료>2~3인분 기준

 

양파, 파프리카, 버섯, 시금치 등등

냉털 모든 야채 가능 

 

새우(없으면 생략)

 

닭가슴살 1팩(생략가능)

 

토마토 스파게티 소스 시판용

 

계란 3알 

 

순두부

 

두부면 (없으면 생략) 

 

청양고추(취향ㅋㅋ)

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순두부 에그인헬 다이어트 레시피 출발~! 

 

1. 먼저 야채들을 씻고 손질해둡니다. 

 

2. 올리브유에 마늘편을 넣고

새우랑 닭가슴살을 

볶아줍니다. 

 

3.새우가 어느정도 볶아 졌으면

먹기좋게 잘라둔 야채도 

같이 볶아주세요

 

 

4. 적당히 볶아지면 토마토파스타소스를

크게 4스푼을 넣어주고

물 500ml 넣어주세요.

 

5. 그리고 끓여줍니다.. 보글보글

 

6. 시금치같은 빨리 익는 야채들은 

나중에 넣어주세요 ^^

 

7. 끓어오르면 두부면과 순두부

계란을 빠르게 넣어주고 바로 불을 끄고

뚜껑을 덮고 기다려주세요. 

 

그래야 계란이 반숙이 됩니다 ^^ 

 

완성 ~~~!!! 

제가 만든 다이어트 레시피

순두부 에그인헬은

단백질 폭발이에용.

엄청 넣었거든요 ㅋㅋㅋ

 

많이 만들어두고 소분해서 

아침마다 데워먹어도 좋구요~!

이 레시피는 한번에 다먹으면 

살찌는 거 아시죠?? 

ㅎㅎㅎㅎ

 

2~3인분이라고 생각하시고 

요리해보세요 ~!

 

혹시 토마토 스파게티 소스를 

적게 넣고 싶으시다면 

모자라는 간을 

시판용 연두나 해물육수 내는 다시마를 

이용하셔도 됩니다 ^^