살빼는 단백질 팬케이크. (노밀가루 간식)

저는 단백질 팬케이크를 자주 먹어요. 

왜냐면 간편하고 맛있기 때문이에요.

아침으로 급하게 만들어서 모양은

이상한데 ㅋㅋ해보시면 맛있어요.

다른 분들은  저보다 예쁘게 만드실 

거예요.^^*//

 

 

다이어트를 하면서 저는 노밀가루를

지향하고 있는데요. 대체재료로

프로틴쉐이크가루 괜찮더라고요. 

 다들 이런 프로틴 쉐이크 집에 하나씩 있을 

거예요! 저도 어딘가에 박혀있는거 꺼내서 

만들었는데, 하나도 안달아요.ㅠㅠ 

 

저는 단맛이 없는 쉐이크라 단맛나는 

쉐이크는 더 맛있을거 같아요. 

만드는 법도 완전 초초초초 간단 !

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단밸질 팬케이크 만들기 재료

프로틴 쉐이크, 계란 2알, 꿀

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요렇게 볼에 계란 넣고 쉐킷쉐킷 해주시면 

끝나요. 계란 비율이 높을 수록 조금 더 포근포근

해지는 거 같아요. 

 

ㅋㅋㅋ약간 호떡 같기도 한데 동그라미 만드려고

한거에요. 이렇게 부쳐주시면 간단 완성입니당. 

아 저는 코코넛오일로 부쳐주었어요. 

코코넛오일이 적은 양으로 팬에 코팅도 잘되고

트랜스지방으로 안변한다고 하더라고요. 

그래서 저는 무향 코코넛오일을 사용하고 있어요. 

 

꿀 찍어먹어서 맛있다. 빵같은 식감. 다이어트 간식으로 좋음. 

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단맛이 없다보니까 저는 꿀을 찍어먹었는데요. 

다이어트 할때는 정말 맛있어요. 

노밀가루라 여러번 부쳐먹어도 살이 찌지 

않아용. 단맛이 좀 들어가 있는 파우더로 

만들면 맛이 좀 틀릴 거 같긴 해요. 

 

저는 다이어트밥 먹고 간식으로

또 해먹기도 해요.

식단이 부실해서..... 

 

노밀가루 단백질 팬케이크 도전해보세용.