no밀가루 양배추전_feat.코코넛오일

왕~ 맛있겠다~

안녕하세요 쟈니쥬에요^^

저는 하루한끼 먹으려고 노력하는

다이어터인데요.

제가 7키로를 뺀 다이어트 식단

중에 가장 좋아하는

음식이에요.  

 

그리고 양배추가 소화가 

잘되서 자주 해먹는데요.

효능이 엄청 좋아요. 

식이섬유가 많고 비타민U가

있어서 위장병에 엄청

좋다고 해요.  

 

그럼

no밀가루 양배추전 

만들어 볼게요~

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재료

계란 4알

양배추 4/2 취향껏

당근 반개

청양고추 2개

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먼저 야채들을

채 썰어 주세요 ! 

칼로 하기 귀찮으면 

채칼로 하면 되겠쥬? 

 

이제 계란 4알을 넣고

쉐킷쉐킷 하면 

벌써 양배추전 요리가

 끝났어요. 

no밀가루라 계란이

많이 들어가요. 

 

이렇게 부쳐주기만 하면 되는데요.

저는 코코넛오일을 사용해서

부쳐줬어요. 

코코넛오일은 열을

가해도 트랜스지방으로

변하지 않는 오일이에요.

 

저는 모든 기름요리를 

이걸로 사용하고 있어요. 

무향 코코넛오일은 요리

하기 좋답니당 

또 무향은 코코넛 향이 안나서

일반 오일이랑

똑같아요!

게다가 소량으로도 후라이팬

코팅이 잘되서 

기름 섭취를 줄일 수

있어요.

 

살도 잘빠지고 기름요리

할 때 죄책감이 덜한거 같아요ㅎ

많이 사용하는

기름을 바꾸니까

확실히 칼로리가 적어서

다이어트 식단 만들 때

좋더라고요. 

 

  

 

 완전 맛있음 주의!

채소의 달달함! 청양고추의 매콤함! 고소한 맛! 

♥

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케찹이랑 머스타드소스에 찍어 먹으면

최고! 

간장+식초 소스에도 

잘 어울린답니다.

저는 둘다 찍어 먹었어요.ㅎㅎ

 

no밀가루 양배추전은 막상

해먹어보면 생각보다 맛이

더 풍부한 요리 같아요.

엄청 간단하고 야채 섭취에도

최고구요!

 

취향에 따라 햄이나 베이컨

양파를 추가 해 먹어도 

맛있겠쥬? 

하지만 다이어트 식단이라 

패스~ 

no밀가루라 

계란이 많이 들어가서

단백질 섭취도 되요.

 

 

저는 하루 한끼만 먹기도

하는데요. 이렇게

먹으면 든든해서

배가 안고파요. 

 

다이어터한텐 양배추전 

완전 추천!!!!!