두부면 요리 : low 칼로리 레시피

저는 1년내내 다이어트 하는데요.

먹고 싶은 걸 먹으려면 2~3일은 다이어트 식으로

간헐식 단식을 해야지 몸매 유지가 되더라구요^^

그래서 low 칼로리 레시피와 재료를 많이 찾아요.  

 

그저께 이마트 갔다 발견한 두부면을

볶아봤는데요. 종류는 3가지 있는데 저는

넓은면으로 선택했어요. ㅎㅎ

 

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두부면 요리 재료 

 

두부면, 마늘, 계란, 굴소스, 파, 애호박(냉털 야채)

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방법은 간단해요. 두부면 요리 시작!!

 

1. 먼저 마늘,파, 애호박을 썰어서 볶아줍니다.

저는 애호박이랑 파를 얼려놓은 것이 있어서 

사용했어요. ^^ 

 

볶아주는 기름은 코코넛오일을 사용했는데요.

코코넛 오일이 트랜스 지방으로 변하지 않아서

다이어트데 딱 좋데요. ㅎㅎ 

온도가 따뜻하면 액체가 되고 추우면 

굳어버리는 코코넛 오일 . 

2. 야채가 대충 익으면 계란을 넣어서 휘리릭

볶아주세요. 

3. 두부면은 열어보면 이렇게 되어 있는데요.

안에 있는 충전수는 버리고 한번 씻어서

바로 팬에 넣어주세요.

 

4. 굴소스로 간을 맞춰주면

두부면 요리 끝이에요^^ 

 

색깔은 밍밍하지만 굴소스로 볶아서

간은 딱 적당했어요. 

다이어트할 때 푸짐하게 면을 먹고 싶을때

딱 괜찮은 두부면 요리 같아요. 

 

매운맛 첨가는 고추를 넣어도 되고

고추기름을 사용해도 괜찮게 

맛이 나더라고요.