설날 다이어트로 몸무게 지켜내자!! 방법!!!

설날 다이어트 하는 방법. 

사람들이 대부분 설날만 되면 살이 찌는데요. 이유는 명절에만 먹을 수 있는 맛있는 음식이 정말 많기 때문입니다. 게다가 나보다 어른들이 권해주신 음식을 먹지 않는 것도 예의에 어긋나는 느낌이 있어서 더 먹게 되는거 같아요. 설날에 먹는 떡국도 한그릇에 대충만 잡아도 1000칼로리가 넘는 음식인데요. 거기에다 맛있는 전과 식혜, 약과, 과일, 고기 등등 다 고칼로리의 음식으로 되어있어요. 저도 항상 명절만 되면 살이 찔까 전전긍긍하면서 막상 먹을 때는 과식을 해서 항상 설날 다이어트에 실패합니다 . 그래도 제 나름대로 명절에 살이 찌지 않기 위해 규칙을 세웠습니다. 

 

1. 전을 먹고 싶다면 하루에 딱 3개만 먹기 . 

: 전 하나만 먹어도 100칼로리에 가깝기 때문에 먹고 싶어도 참는 게 중요합니다. 하루에 3개만 먹는 것으로 나와 약속하고 먹지 말아야 합니다. 현실적으로 불가능 한 것 같지만 설날 다이어트를 간절하게 생각하는 분이라면 할수 있겠죠? ㅎㅎ

 

2. 식혜는 마시지 않기. 

: 식혜가 살찌는 주범이란거 아세요? 콜라나 주스가 소리없이 살찌는 음료인데요. 그만큼 쌀로 만든 식혜는 몇모금은 괜찮을진 모르지만 먹다보면 한컵 다 먹게 되지요. 그래서 아예 마시지 않아야 됩니다. 

 

 

3. 식사자리에서 밥을 3분의 1만 먹기.

 

: 밥그릇에 밥을 담을 때 따로 적게 담아서 밥을 적게 먹어야 설날 다이어트에 성공할 수 있습니다 ^^  가족들에겐 너무 배부르다 조금만 먹을게요 ~ 이렇게 말하면 되겠죠? 

 

 

4. 집안일을 하며 계속 몸을 움직여 주기 .

 

: 친적들이 많이 모이는 명절은 집안일이 굉장히 많습니다. 내가 할 일이 아니라도 나서서 집안일을 도우면서 몸의 활동량을 늘려주세요 ^^ 그럼 가족들이 좋아하고 칼로리도 소모하고 일석이조랍니다 ^^ 

 

 

5. 떡국 반드시 먹어야 한다면...내 그릇의 떡국은 내가 뜨기. !!! 떡 6개 !!!! 

 

:  설날에 떡국을 안먹을 수가 없죠. 그러면 내 그릇의 떡국은 내가 떠서 떡의 양을 조절하는 수 밖에 없는데요. 6개 이하로 떡을 담아서 먹으면 됩니다. 떡 6개조각도 칼로리가 꽤나 높습니다 ! 

 

6. 집으로 돌아오면 간헐적 단식!!! 또는 다이어트 식단을 합니다. 

 

: 이렇게 규칙을 지켰더라도. 술이나 과일 등등 많이 과식을 하셨을 텐데요. 집으로 돌아오는 즉시 간헐적 단식을 해야합니다.  또는 굶는게 너무 힘드신 분들은 다이어트 식단으로 3일 정도는 드셔주세요 ^^ 그러면 몸무게를 지켜낼 수 있습니다. 

운동도 같이 병행해주면 몸도 건강해지고 살도 덜 찝니다. 

 

 

 

 

 

아래 링크에는 제가 설날 다이어트 식단으로 먹을 계란두부볶음밥 레시피를 적어놨어요. 다이어트 하실 분은 한번 참고해주세요 ^^ 

 

다이어트 볶음밥 '계란두부볶음밥' 단백질 식단으로 좋아요. (tistory.com)