살 안 찌는 체질 만들기! ft. 간식을 먹으면 안되는 이유.

살 안 찌는 체질 만들기.

 다이어트에 굉장히 관심이 많지만 먹는 족족 찌고 있는 쟈니쥬입니다 ^^ 그렇다 보니 살 안 찌는 체질에 대해 알아보게 되었는데요. 건강 유튜브를 보면서 제가 알게 된 사실에 대해 공유를 해보려고 합니다. 
 
 
 

 결론을 먼저 말하자면  간식을 먹으면 살찌는 체질로 바뀐다고 합니다 ^^ 

 
 
 

 사람은 습관이 체질을 만든다고 하는데요. 무슨 말이냐면 커피를 마실 때 빵을 먹는 습관이 있으면 뇌에서 커피를 마실 때 당이 들어오겠지 하면서 몸을 대비해 둔다고 합니다. 그래서 빵과 커피를 같이 먹던 사람이 빵을 안 먹으면 하루종일 생각나고 몸에서도 기운이 없다고 느낍니다. 기운이 없을 때 사람들은 " 당 떨어졌다~" 하면서 간식을 먹게 되는데요. 그렇게 되면 체지방을 태울 기회를 놓치게 되는 것이라고 합니다. 
 사람의 몸은 식사를 하고 당이 전부 소진이 되면 체지방을 태워서 에너지를 쓰는데요. 당이 전부 소진되기 전에 간식을 먹어버리면 체지방을 태우지 않는다고 해요. 그런 습관이 3개월 이상 지속되면 당이 다 소진돼도 체지방을 태우지 않아 버립니다. 몸에서는 또 당이 들어오겠지~라고 생각하는 거예요. 그래서 체지방을 태우기 위해서라도 간식을 먹으면 안 된다는 것입니다 ^^ 간식을 계속 섭취함으로써 일상생활에서 체지방을 태우지 않는 몸이 되는 것이 바로 " 살찌는 체질 "로 변하는 것입니다. 
 
 
 

살 안 찌는 체질이 되려면? 

 운동을 하지 않아도 체지방을 태울 수 있어야 되는데요. 그것은 우리 몸이 일상생활을 하면서도 체지방을 태워 에너지를 쓸 수 있도록 습관을 만드는 것입니다.

그 방법은 식사 후 당이 다 소진될 때까지 간식을 섭취하지 마시고 기다리세요^^ 그리고 기운이 없는 시점이 오면은 간식을 드시지 마시고 운동을 해서 기초대사량을 늘려주시면 됩니다 ^^ 중간에 간식을 먹던 사람이 먹지 않게 되면 기운이 없어지는데요. 이것은 몸이 안 좋아지는 것이 아니라고 합니다.

(굶는 사람이 아닌 식사를 잘 챙겨 먹는 사람 기준입니다)

대사량이 적기 때문이라고 하는데요. 그래서 기운이 없을 때 간단한 산책이나 운동을 해주는 게 좋다고 해요. 간식을 안 먹어서 힘든 것 같지만? 운동을 하면 몸에 활력이 다시 생긴다고 합니다. ^^ 대사량을 늘릴 수 있는 효과도 있고요!  이렇게 살 안 찌는 체질 만들기의 비밀을 알아보았습니다 ^^ 제가 지금 하고 있는 8시간 간헐적 단식도 비슷한 원리인 거 같은데요. 이번 여름에는 작년보다 좀 살이 빠졌으면 좋겠네요. 지금 아직도 다리가 욱신거려서 운동이 잘 안 되는 상태라 다이어트가 참 어렵습니다 ㅠㅠ

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ^^ 행복한 날 되세요! 

 

 
 
간헐적 단식에 대한 이야기는 아래의 링크에 있습니다 ^^ 
 

간헐적 단식 다이어트와 주의할 점. (tistory.com)

간헐적 단식 다이어트와 주의할 점.